こんにちはK丸•夫です！
みなさんは体のどこかで調子の悪いところはありますか？
私は20代にも関わらず痛風であったり腰痛であったりとかなり満身創痍な状態です。
特に慢性的な腰痛は仕事の効率にも影響して大変ですよね。。。
ということで本日は『腰痛』について話させて頂きます。
こんな方におすすめ
- 腰痛持ちだけど仕事が忙しく整体等に行く時間がない
- 家で簡単にできるケア方法はないか探している
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目次
10代前半から慢性腰痛持ちになった原因は？対処法は？
慢性腰痛の『原因』と『経緯』
原因はズバリ『姿勢』です。
『反り腰』で生活してしまったことにより腰に負担がかかってしまい発症してしまいました。
学生時代、運動部だったのですがあまりにも腰が痛かったため病院に行きました。
ヘルニアではなかったので何かと思いそのまま整体に行くと、整体師から骨格的に反り腰になりやすいと言われました。
対処法
ストレッチと骨格矯正、腰部周辺のマッサージを勧められました。
骨格矯正は整体に通わなければいけないためストレッチとマッサージでなんとか学生時代をやり過ごしました。
20代前半でぎっくり腰！原因は？どのくらいで治った？
ぎっくり腰の原因は？
筋トレ中、重いものをおろした時に『ピキィ』と激痛が走りました。
ぎっくり腰は初体験でしたが一瞬でぎっくりだなと分かりました。
そのまま力が入らなくなり倒れこんでしまいました。
どのくらいで治った？
2週間程度かかりました。
学校の授業等バタバタしていた時だったので今考えると長引かせてしまったなと思います。
おすすめの救世主アイテム！
ぎっくりになった際に助けてくれたのが『腰痛ベルト』でした。
オーダーメイドや病院のものは高く学生の時に買うことはできなかったのでAmazonで適当に頼みましたが、これがめちゃくちゃ楽にしてくれました。
ただ、頼りすぎてずっと使ってしまうと腰部周辺の筋肉が衰えさらに腰痛を発症させやすくしてしまうので注意が必要です。
慢性腰痛を自宅でできるケア方法！
①骨盤職人
セルフケアならこれが最強です。
固まった筋肉をほぐすのに最適です。
また、自分で強さを加減できるのも良いです。
値段が『骨盤職人』は6000円程度で少し高めなので、少しでも安く抑えたい方は『ツボぐりぐり君』を選びましょう。
当方骨盤職人→ツボぐりぐり君と２つとも使用を経験しておりますがどちらもあまり変わらないです。
（骨盤職人の方が軽く持ち運びやすいとかはありましたが腰痛改善に関しては効果は同じに感じました）
②マッサージガン
セルフでは無くなるのですが、パートナーがいる場合はマッサージガンという選択もオススメです！
個人的には骨盤職人であらかた筋肉をほぐしてマッサージガンで最終のケアをするのがベストです。
前置きはさておき、、
なんと言っても気持ちいいんです。
腰痛持ちの皆さんの痛みが少しでも良くなることを祈っております。
また、ヘルニア等の危険もありますのでまずは病院で診察を受けてからケア等はするようにして下さい！