こんにちはK丸です！
K丸
まだ痛風とは程遠い20代&ハードな筋トレを週4ほどしていたにも関わらず痛風になってしまった可哀想な人がいるんです。
可哀想な人言うな（笑）
夫
本日は若くて筋トレもハードにしているにも関わらず『痛風』を引き起こしたであろう原因を一つずつご紹介していきます。
目次
『痛風』とは？
まず痛風とはどう言った病気なのでしょうか？
体内の尿酸が関節に溜まり、それが結晶化することで炎症を引き起こす病気。
血液中の尿酸値が7mg/dlを超えた状態が続くと起こりやすいと言われている。
痛風発作は突然おき、激痛が2〜3日襲います。その痛みは文字通り『風が吹くだけで痛い』ほど。
痛風患者の割合は30代以上の男性が殆どの割合を占めている。
K丸
年齢的にも若い（24歳）し、定期的な運動もしているのになんで痛風が発症しちゃったんだろう。
『痛風』を引き起こしたであろう原因7つ！！
①筋トレ（無酸素運動）のしすぎ
K丸
え？筋トレって良くないの？！
うん。
激しい筋トレは乳酸がたまるよね。乳酸は尿酸の排出を阻止してしまうんだ。
夫
K丸
えええ。。
夫
あと激しい運動をしてATPがたくさん使われたときもプリン体が多く発生してしまうよ。詳しく言うと、、
K丸
ATP？？うーーん、とりあえず良くないのね。
理解を諦めた、、（笑）
あと、筋トレで汗をたくさん流して脱水症状気味になると血液中の尿酸値があがってしまうんだ。
軽い有酸素運動くらいならいいと思うけどね。
夫
②肉の食べ過ぎ
K丸
肉を1日に500g〜1kgくらい食べてたけどそれも原因？？
おそらくそうだね。
ダイエット期間によく食べていたササミは100gあたり150mgのプリン体が含まれているんだ！
夫
K丸
お医者さんから一日400mgに抑えた方がいいって言われているのにそれは高すぎるね。
そうなんだよね。。魚とかも100gあたり130mgくらいあるしね。
ただ、卵や牛乳がプリン体0なのが救いだよ！
夫
③野菜の不足
K丸
野菜はたしかに取っていなかったね。
うん。面倒っていうのもあって野菜のようなアルカリ性食品はほとんど取ってなかったね。
夫
K丸
でも体内ってアルカリとか酸性に偏らないからアルカリ性食品は別に健康に良くないんじゃないの？
その通り！ただ、尿中は多少変化するんだよ。尿酸は中性やアルカリ性には良く溶けるけど酸性には溶けにくいんだ。
夫
K丸
そうなんだ！じゃあ酸性に傾いていると危険なんだね。。（アルカリ性ムシャムシャ）
（なんて単純なんだ）
夫
④肥満や過食
K丸
え？太っているとだめなの？！
内臓脂肪の蓄積と尿酸値の上昇は正の関係らしいんだ。
夫
K丸
こ、こわ。。痩せよ。。
あとチートデーとか言って過食をしてしまったりしていたのもよくなかったね。
夫
⑤甘いものの過剰摂取
K丸
本当甘いもの好きだよね。
ただそんなに食べてない気もするけど、、
これは主要原因としては弱いけど、考えられる要素の一つではあるかな。
夫
K丸
なんで甘いものはだめなの？
砂糖は二分子でできていて、分解されると一つは果糖なんだ。
果糖は尿酸産生を促進させるからね。
夫
まとめ
下記５つが主な原因かと思います。
①筋トレ（無酸素運動）のしすぎ
②肉の食べ過ぎ
③野菜の不足
④肥満や過食
⑤甘いものの過剰摂取
偏った食生活やハードなトレーニング、チートデーなどの過食など複数の原因が重なったことにより発症してしまいました。
（体質もあるかと思いますが、、）
夫
今は猛省し、バランスの良い食事を心がけていこうと思います！
みなさんはぜひ体に気をつけて健康的な生活を送って下さい！！