『痩せるために飲む』って言うんなら間違いかな。
ということで本日は『プロテインは痩せる？！』という都市伝説について解説していきます。
目次
プロテインに痩せる効果はある？
まとめ
プロテインに痩せる効果は例外を除くとありません。
この場合の例外は、「プロテインを飲むとお腹が減りづらくなる」もしくは「プロテインを飲むと普通の食事量が減ってしまう」場合です。
プロテインにもカロリー（エネルギー）があります。
1日の余剰エネルギー分は体に蓄積されますので、プロテインを取ったから痩せると思うのではなく1日の総摂取カロリーを気にするべきです。
1日の目標摂取カロリーをオーバーしているのに、免罪符としてプロテインを飲むのはやめましょう！
ダイエット中にプロテインを飲んでいる人が多い理由は？
まとめ
◇脂質が固形物に比べて少ないため
あとは筋肉を落とさないようにするためかな。
だから別にプロテインじゃなくても良いんだけど、、、
「プロテインは太りにくい」が正しい？
まとめ
◇タンパク質（プロテイン）は消化吸収するのに30%のエネルギーが使われる
というよりタンパク質は炭水化物や脂質と同じ量を取っても太りにくいんだ！
でも言い換えれば炭水化物と脂質に比べてタンパク質は太りにくいとも言えるよね。 ちなみに厚生労働省はそれぞれの食事誘発性体熱産生をタンパク質：30%、炭水化物（糖質のみ）：6%、脂質：4%としているよ！
ダイエット中におすすめのプロテイン！プロテインの選択に注意！
まとめ
◇糖質の低いプロテインを選ぶ
プロテインには増量用と減量用の2種類があるから気をつけてね。
ウエイトゲイナーとも言われるよ。
栄養成分を見るの大事だね！
朝ご飯がわりにとかなら『シンサ 6 いちごミルクセーキ』かな。（ちょっと炭水化物高めだけど激うま） これなら多分女性でも美味しく飲めると思うよ。
ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kgbe LEGEND
国内正規品 ゴールドスタンダード100％ ホエイ ダブルリッチチョコレート(2.27kg)
まとめ
•プロテインは例外を除き痩せる効果はない
•ダイエット中にプロテインを飲んでいる理由は、目標たんぱく質量を達成するためと脂質が固形物に比べて少ないため
•プロテイン（たんぱく質）は脂質•炭水化物に比べて太りにくい→タンパク質（プロテイン）は消化吸収するのに30%のエネルギーが使われるから
最後までご愛読ありがとうございました！