ダイエット 減量

【最速でデブから細マッチョへ】周囲を見返すダイエットSTEP4~STEP6(完結)

 

本日は前記事の続きであるSTEP4からSTEP6(完結)までお話し致します!

↓前記事はこちらです!

体を変えて、
今まで着たかった服やおしゃれをして人生を充実させましょうーー!!

 

本記事はこんな方におすすめ

  • ダイエットしたいのだけど何から手をつければいいか分からない方
  • ダイエットが続かない方
  • 細マッチョになりたい・自分の腹筋を見たい方
  • デブキャラを卒業したい方

 

step
4
継続する

 

ココがポイント

・ダイエットに必要なことを習慣化させる

・今すぐに行動する 

 

前記事でも述べました通り
ダイエットはマラソンようなものです。

 

ほんの少しでも前日より進歩していけば、必ず結果は付いてきます。
長い目で見て少しでも進歩していればいいんです。

 

そして継続するために重要なのは、習慣化です。

食事の記録をとる摂取カロリーを把握する運動等々を日常の一部に組み込んでしまいましょう!

始めは面倒でも少しずつそれが当たり前になっていきますよ!

 

また、明日から頑張ろう!というマインドは時に大切ですが、
”特別な理由がない限り今すぐに行動する!”
ということがダイエットをする上で大切になってきます!

 

 

step
5
筋トレor運動する

 

ココがポイント

・消費エネルギーを増やそう!

・食べるのが好きな人はとにかく動こう! 

 

学生時代運動部に無所属+背も低めな私の1日の消費エネルギーはかなり低く

1500カロリー程度取ると太ってしまう(もしくは維持)くらいでした。

しかし、筋トレをして筋肉がついたこと筋トレや有酸素運動の消費エネルギーがあることで1日の維持カロリーが徐々に増えていきました

 

K丸
ご飯が好きな私にとってこんなに嬉しいことはないです。

 

また、筋トレ等の運動をすることで体がリフレッシュされ、良い気分転換になるので心身ともにプラスです!

(ボディビルや本格的なトレーニングをされている方はこれに限らないと思いますが、、)

 

ココに注意

日中に肉体労働している人は、自分の体とよく相談しながら筋トレや有酸素をして下さい!

 

step
6
周りや環境のせいにしない

 

ココがポイント

・言い訳しても痩せるわけじゃない

・ダイエットは究極の結果論 

 

〜のせいで出来なかった。
〜が言ってたのに。
とダイエットの言い訳をするのはもうやめましょう!!(私もついしちゃう時がありますが、、笑)

 

もし、環境を変えられるならそれに越したことはないですが、

変えることが難しいのであればその環境の中で最善を尽くせばいいんです。
周りや環境のせいにしようと思えばすべて言い訳できてしまいますからね。。

 

体型は傍から見ればその結果しか見えません。
言い訳しても体型は変わりませんし、プロセスや苦労などは分からないものです。

言わば究極の結果論です。

 

言い訳してメンタルを保つのも大事ですが、事実は変わらないと言うことだけは覚えておく必要があります。。

 

 

以上でSTEP6まで終わりです!
所々厳しいことを言ってしまい、申し訳ございません。。
無理だよ!と思った方も多いと思います。

しかし、ここまで読んでくれた方は自分を変えたいと思っている方々だと思います。

 

あなたのダイエットが成功し、
より人生を充実させることができるよう祈っております!

 

ご愛読ありがとうございました!

 

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