ダイエット

【痩せたいグルメ好き必見】ダイエット中に食べられるアイス10選

こんにちはK丸です!

「夏に向けて痩せなくてはいけないのにアイスの誘惑がおそってくる。。」
皆さんそんな悩みは抱えていませんか?

アイスってダイエット中でも食べたくなる時ありますよね。
特にダイエットをする夏前〜夏にかけての暑い時に食べるアイスは最高ですよね。

K丸
寒い時のアイスも最高なんですけどね、、(笑)

しかし、アイスはしっかりと選ばないとダイエットの天敵にもなり得ます

本日はダイエット中でも食べられるアイスの見分け方とおすすめのアイスをご紹介いたします!

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一瞬でわかる!ダイエット中に食べられるアイスの見分け方!

まとめ

◇一括表示欄を見る

◇ダイエット中は基本的には氷菓を!

アイスは乳脂肪の多さにより4つに分類されます。
(乳脂肪が多いと濃厚でミルキーに感じます)

乳脂肪の多い順から『アイスクリーム→アイスミルク→ラクトアイス→氷菓』となります。
※これらの種類は一括表示欄の『種類別』に記載してあります。

ダイエット中に食べられるアイスは基本的に『氷菓』となります。

氷菓…

乳脂肪がほとんど含まれていない、もしくは入っていないもの。

かき氷等の氷菓子に多い。

 

「かき氷ばっかりじゃきつい。。」
という方向けに以下ダイエット中でも食べられる美味しいアイスをご紹介していきます。

ダイエット中でも食べられるおすすめアイス7選!

『いちご練乳氷』セブンイレブン

セブンプレミアムが夏限定で販売しているかき氷。
その練乳の多さと贅沢すぎるいちごソースにダイエットをしていることを思わず忘れてしまいます。
かき氷がそんなに好きじゃない人でも食べられる夏になったら絶対に買ってみてほしい一品です。

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:188kcal
たんぱく質:3.0g
脂質:3.1g
炭水化物:37.6g

K丸
練乳感といちごの果肉がたくさん入ったいちごソースが本当に堪らないですよ!!

『雪見だいふく』ロッテ

超ロングセラーの王道アイス『雪見だいふく』も食べられるんです!
もちもちのおもちと濃厚なアイスが本当に美味しいですよね。
実は雪見だいふくは期間限定のものも含めて脂質が一個あたり1〜3g程度と極めて少ないんです。
しかし乳脂肪は多いため『アイスミルク』に分類されています。

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
(2個あたり)
カロリー:164kcal
たんぱく質:2.0g
脂質:5.6g
炭水化物:26.4g

 

『クッキーバニラ』赤城

こちらもロングセラー商品です。
クッキーバニラ系は基本的に脂質が高くカロリーも高いものが多い中で、赤城の『クッキーバニラ』はカロリー107kcal•脂質3.7gと超優秀な栄養素です。
そして何よりコスパも良いのが助かります。
ややあっさりしていますが、クッキーバニラ欲を抑えてくれる一品です。

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:107kcal
たんぱく質:1.3g
脂質:3.7g
炭水化物:17.5g

 

『Sof(ソフ) ストロベリー味』赤城

『Sof』とはソフトクリームの美味しい上の部分のみのアイスです!

ストロベリーピューレを使用した濃厚なミルクアイス(いちご果汁分10%)とジェラートタイプのさっぱりめのいちごアイス(いちご果汁31%)を一度に楽しむことができます。
脂質も脅威の3.3gと言うことなしの一品!

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:146kcal
たんぱく質:1.3g
脂質:3.3g
炭水化物:28.5g

『誘惑のチョコレート』メイトー

パティシエが監修した大人のプチ贅沢にぴったりのアイス
ミルクチョコアイスとビターチョコアイスの2種類が織りなす絶妙な美味しさに満足すること間違いなし!

リキュールが入ることでより深い味わいになっています。
魅惑の〇〇シリーズは全てカロリー•脂質が低めのためダイエット中の救世主です!

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:152kcal
たんぱく質:2.4g
脂質:5.9g
炭水化物:22.3g

 

『SUNAO バニラ』グリコ

ダイエット中のアイスの定番!
糖質はたったの8g、カロリーはなんと80kcalしかありません。
豆乳、とうもろこし由来の食物繊維が11.9g入っているのも嬉しいポイントです。
北海道産の生クリームが使用されたアイスは、80kcalとは到底思えない美味しさです。
味もバニラの他、ストロベリーや抹茶、ラムレーズンなど豊富に取り揃えられています。
少し値は張りますが、カロリー・味・栄養どれも抜群のアイスです!

ダイエット中に不足しがちな食物繊維も取れるのはありがたいですね!

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:152kcal
たんぱく質:2.4g
脂質:5.9g
炭水化物:22.3g

 

『食べる牧場ミルク』ファミリーマート

『食べる牧場ミルク』はファミリーマート限定で販売されている人気アイスです!
北海道産の牛乳をなんと57%も使用しているアイスはとにかくミルク感が強い!

牛乳の甘みや牛乳のコクをもろに感じることができます。
量も多いため満足感もあります!

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:156kcal
たんぱく質:3.8g
脂質:6.3g

炭水化物:21.2g

氷菓なのに食べやすいアイス3選!

『メロンボール』井村屋

昔懐かしいこの形に見覚えのある方が多いと思います!ちなみに数多くの企業がメロンボールを出していますが、元祖は井村屋です。
安定のおいしさと氷菓特有の氷のジャリジャリ感が少ないため食べやすい。
値段もスーパーで買えば50円程度と安いのも魅力!
脂質も1.2gと超優秀。

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:116kcal
たんぱく質:0.3g
脂質:1.2g
炭水化物:26.1g

 

『アイスの実 濃いぶどう』グリコ

こちらも夏の定番商品となっているお馴染みの商品です!
果汁が80%入っていて、とろけるような食感は本当に美味しいです。

食べやすさ・おいしさ・フルーツ感・栄養成分どれをとっても素晴らしい商品です!

K丸
外側のパリッとめの食感と中のとろっとした食感のギャップが堪らないです!

アイスの実シリーズはすべて栄養素が優秀なのでダイエット中の強い味方です!

 

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:105kcal
たんぱく質:0.6g
脂質:1.1g
炭水化物:23.2g

 

『まるでマンゴーを冷凍したような食感のアイスバー』セブンイレブン

セブンイレブンの『まるで〇〇』シリーズは外れがなく美味しいです!
味・食感ともに、商品名の通り本当にマンゴーを食べているかのよう。
ねっとりとした食感はマンゴーそのもの!
毎年大人気のため在庫がすぐになくなってしまうので見かけたらストック買いをおすすめします!

栄養成分(pfcとカロリーのみ)
カロリー:128kcal
たんぱく質:0.3g
脂質:0.3g
炭水化物:31.3g

 

以上ダイエット中でも罪悪感なく食べることができるアイスシリーズでした!!

皆様のダイエットの助けになれば幸いです!

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