ダイエット 減量

【食べるのが大好きだけどダイエットしたい人必見!】ダイエット中に空腹を紛らわす食品9選!

まずダイエットをするためのマインドの部分は以下のブログにてご紹介しておりますのでよかったら見て下さい!
マインドは大丈夫という方は飛ばしてください!

 

ダイエット中なのにお腹が減ってしまった。。
こんな時に何を食べればいいの?と悩んでいるあなた!

食べるのが大好きなグルメブロガーがダイエット中でも食べても大丈夫な食品をご紹介いたします!

スープパスタ

少し摂取カロリーに余裕がある時はもう迷わずにこれです。
満足度、美味しさ、手軽さ全てに置いて完璧です。
味の豊富さもGOODポイントです!

どうしてもお腹が減って寝れなそうだ〜って時によく食べています!

スープ春雨

こちらも満足度、美味しさ、手軽さ全てに置いて完璧です。
こちらも寝る前にお腹が減って寝れないと思った時に食べています!

「春雨やパスタなんて炭水化物を夜にとったら太る!」って思う方もいるかもしれませんが、1日の総摂取カロリーがオーバーしていない限り大きな心配はしなくて大丈夫です。
(もちろん筋トレ後や日中に食べるのがベストです)

こんにゃく

なんと100gでたった5kcalしかないとされる超優秀な満腹になる素材です!
さらに食物繊維がすごく豊富(3g/こんにゃく100g)なのも魅力的です。
値段も安い&料理に合わせやすいのもいいですよね!
最近は刺身こんにゃくわらびもち風のこんにゃくが出てきているので助かります!

私達の家庭では週3回は玉こんにゃくが出てきます笑(ダイエット中)

 

炭酸水

もはやダイエットの鉄板なこの子。
炭酸水なしでは語れません。
食事の前に炭酸水。お腹が減ったら炭酸水。ビールの代わりに炭酸水。

なんかのCMですかね。。

ただ、ジュースの炭酸は良くないので注意して下さい!

高タンパクなもの(チキン、卵)

炭水化物はもう決まった量食べてしまっているからタンパク質だけ取りたい、、
そんな時は鶏肉(胸肉やササミ)や卵がオススメです!
お腹にもたまりますし何より美味しいです。

卵黄には栄養がたっぷり入っていますがカロリーも高めなので捨ててしまういう方も多くいます。毎回勿体無いなと思っている方には『液体卵白』がオススメです!

卵黄と分ける手間もありませんしね!

ヨーグルト

ヨーグルトはお腹の調子も整えてくれますし、満足感もあるのでおすすめです。

K丸
個人的には便通がよくなることが1番のメリットに感じます。

注意点としまして、低脂肪のものを選ばないと少し脂質が高めということです。
また、砂糖ではなくラカントなどの0カロリーのものを使うともっと良いかと思います。

寒天ゼリー

ダイエット界のレジェンド
今では革命的な美味しさになってきていて本当に驚きます。
アイスなどの甘いものが食べたいって時にキンキンに冷やした寒天ゼリーを食べています。
量が多いので満足感もあります!

大会前に本当にお世話になっています(笑)

K丸
最近はゼロカロリーようかんとかも出ていてびっくりしました!

ガム

こちらはもうカロリーをほとんど取ることができないって時の手段です。
噛むことにより満腹中枢が刺激されて空腹感を紛らわすことができます。

K丸
私はダイエットの最終手段にとっておいてます。辛い味を食べるとより空腹感も紛らわせます。

低カロリーアイス(SUNAO)

ダイエット中でもアイスが食べたくなる時ありますよね。
かき氷などの氷菓ではなく濃厚なアイスが食べたい、、、
そんな時は『SUNAO』がオススメです!
濃厚でめちゃくちゃ美味しい上に低カロリーで食物繊維が豊富
お値段も控えめなので甘いものが食べたい時にぜひ食べてみて下さい!

 

ダイエット中食べられるアイスは下の記事でまとめております!

 

最後までご観覧ありがとうございました!

食を楽しみながらダイエットしていきましょう!

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