こんにちは！K丸夫です！
太りたいのに太れないというハードゲイナーの方身近にいませんか？
本日はそんな体重を増やしたいのに増やすことができないというハードゲイナーの方や食が細い方に向けて『粉飴（マルトデキストリン）』の上手な使い方をご紹介していきます！
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目次
『粉飴（マルトデキストリン）』とは？？
でもマルトデキストリンはグルコースみたいな単糖類がたくさんくっついた多糖類と呼ばれるものなんだよ。
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粉飴（マルトデキストリン）はなぜ飲むの？
特に運動中はすぐに栄養を補給してあげたいから吸収速度が速いのは助かるんだよ。
あと、甘いから運動中には気持ち悪くなってしまう人も多いかもね。
若干ぶどう糖のほうが安いものも多いけど、僕はトレーニング中に甘くなりすぎるのは嫌だから合わなかったな。。
いつ飲むのがいい？
2番目は運動後。理由は筋肉中のグリコーゲンを補充するため。あと運動後はインスリン感受性が高いからガツンと糖質とタンパク質をとって筋肉に栄養を運んでもらおう！
ハードゲイナーの人向けの飲み方は？
大事なのは食事の量だけど、粉飴は大きな補助をしてくれると思うよ。
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粉飴でも気持ち悪くなってしまう人におすすめの『クラスターデキストリン（CCD）』とは？
CCDはマルトデキストリンに酵素を効かせてもっと細かくしたものだよ。浸透圧がマルトデキストリンよりも低く保てるから、胃もたれせずに運動することができるよ！[/st-kaiwa3] [st-kaiwa1]すごい！！私これ飲もうかな！[/st-kaiwa1] [st-kaiwa3 r]でもちょっとお高いからね（笑）
まとめ
粉飴（マルトデキストリン）とは澱粉を細かくしてできた多糖類。
粉飴を飲む理由は、『吸収の良さ』•『飲みやすさ』•『浸透圧の低さ』の3点が優れているから。
ぶどう糖は吸収は最も早いが浸透圧が高いためお腹の調子が崩れやすい。また、甘いため運動中は飲みにくい。
粉飴のおすすめの摂取タイミングは『運動中』と『運動後』。
ハードゲイナーの人は運動中•後とプロテインを飲むタイミングで一緒に摂取するのがおすすめ。
マルトデキストリンでお腹の調子が悪くなる人はクラスターデキストリン（CCD）がオススメ。
CCDは浸透圧がマルトデキストリンよりも低い。ただ値段は高い。
最後までご愛読ありがとうございました！