こんにちはK丸夫です。
減量期•増量期問わずサプリを常時10種類程度は飲んでおり、通算40種類以上は飲んできました。
「なんか効いているような効いていないような。。でも飲んでいた方が絶対いいに決まってる。やめたらどうなるんだろ？」
そういった思いを抱きながらしばらく飲んでいましたが筋トレをやめるのを機に1年間サプリメントの使用をやめてみました！（正確には筋トレをやっている時からやめて効果を見てみました）
結論
サプリメントをやめてもほとんど変わらない
体感は2つの即効性のあるサプリメントを除き変わりませんでした。
それでは詳しく説明していきます。
目次
使用していたサプリメントは？
今まで愛用していたサプリメントはざっくり以下の通りです。使用用途については長くなりますので今回は割愛致します。
【通年】
マルチビタミンミネラル
水溶性ビタミンC
脂溶性ビタミンC
プロテイン
αリポ酸
シリマリン
アルギニン
リジン
メラトニン
カフェイン
【減量期】
キトサン
GLA
フォルスコリン
ガルシニア
BCAA
タウリン
グルタミン
CLA
タンポポの根（大会前のみ）
アシュワガンダ
カルニチン
【増量期】
バナジウム
クレアチン
ビタミンB
購入先は？
アイハーブやAmazonで購入していました。
筋トレを始めた頃はマイプロテインでも買っていましたが虫混入事件以降辞めました。
使用ブランドは？
ブランドは特にこだわりがなかったのでNatrolやMRM、All MAX等の海外サプリメーカーから国内のDHCやネイチャーメイドなどを使っていました。
検証方法は？
数週間〜1ヶ月ごとに1〜2種類ずつ辞めていき、効果を図りました。
減量期は最初から全て飲み1ヶ月ほど経った後から辞めていきました。
効果があったサプリメントは？
効果があったサプリメント
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- カフェイン
- 水溶性ビタミンC
- メラトニン
カフェイン 200mg 100粒 ALLMAX(オールマックス)
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正直に申し上げますと即効性のあるサプリメントしか体感•体の変化は起きませんでした。
恐らくマルチビタミンミネラルや肝臓系、αリポ酸等静かに役割を果たしてくれるものに関しては効果を体感しにくいと思います。これからは自分の食生活で不足している部分に関してよく考えたうえで本当に少し補うという目的で飲んでいこうと思います。
今後飲んでいくサプリメントは？
今後は自分の生活様式も考え、
『ビタミンC』
『マルチビタミンミネラル』
『プロテイン』
に絞って行こうと思います。
サプリメントに頼りすぎず、食事から取ることの意識や睡眠の質も考えていきましょう‼︎
